女人的好气色都来自于充沛的血液,血气充足才能白里透红,然而女人又常常因失血、溶血等耗伤血液,乃至营血亏少,脏器失其濡养。那么血量不足我们应该怎么补呢?并不是单单补血就可以改变的,同时还要补铁、补充维生素。下面我们就来看看具体的方法吧。

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产后补血是产妇产后最关心的问题之一。产后血虚算是分娩生产的后遗症。产后补血吃什么呢?产后产妇的肠胃功能也会相对虚弱一点,因此产后补血汤会更适合产后产妇补血调理。下面我们将为大家一道经典的产后补血汤叫…

女人血量不足的表现

产后补血是产妇产后最关心的问题之一。产后血虚算是分娩生产的后遗症。产后补血吃什么呢?产后产妇的肠胃功能也会相对虚弱一点,因此产后补血汤会更适合产后产妇补血调理。下面我们将为大家一道经典的产后补血汤叫三色补血汤,这道经典产后补血汤不仅味道甘甜而且还补血养颜,十分适合刚生完宝宝的产妇。

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身心疲倦、水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥……这些不是当代美女们想要的,但它却恰正是女人多见的通病。脸色白或萎黄,唇、眼睑色淡,舌质淡胖或舌光无苔,皮肤干皱,发枯易脱,指甲色淡、扁平或反甲;或有黄疸等这些情形在爱美的女性深痛恶绝。

除去食疗补血,产后补血保护健康品。三色补血汤的食谱原料:

营养元素的调理补血

南瓜200克,干莲子20克,银耳2朵,红枣15颗,冰糖适量,水1000ml。

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三色补血汤的制作方法:

缺铁性贫血主要是补充铁元素,这是因为缺铁会影响血红蛋白合成,并导致人体中红细胞数量减少。此外,也要多吃一些维生素C。因为食物中的铁不太容易被身体吸收,而维生素C可以使三价铁还原成易吸收的二价铁。红细胞产生于人体的造血骨髓,红细胞合成和生长的过程中,需要供给大量的营养元素,比如叶酸,维生素B12,铜等,用于幼红细胞的生长发育,如果在叶酸和维生素B12供给量不足的情况下,红细胞内核合成缺陷,结果是红细胞生长却无法成长为正常的红细胞,致使红细胞数量减少,所以为了防止这样的情况出现,要为人体造血系统供给叶酸等大量的营养物质,如叶酸,锌,铜,维生素B12,蛋白质等,用于合成健康的幼红细胞,让红细胞在生成发育的过程当中,有足够的营养元素,从根本上增加红细胞数量的同时,也增加了健康红细胞的生成环境。

1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;

饮食搭配调理补血

2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟;

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3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。为了给人体提供各方面的营养物质,饮食的合理搭配少不了,虽然上面提及的只是我们日常生活中经常食用的一部分,不过很多爱美的女性不可能完全接受,原因还是在于体型的控制,有些人天生让人羡慕,不管怎么吃,吃什么都不胖,而有些人,或许多喝水都会长肉。

三色补血汤的适用人群:

运动调理补血

产妇,以及贫血人士。

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三色补血汤的制作窍门和健康提示:

要常常参与体育锻炼,特别是生育过的女性,更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。这是因为经常锻炼,可以增多血液中的红细胞和血红蛋白含量,增加红细胞的携氧能力,给每个细胞带去更多的氧气和营养物质,带走更多的二氧化碳。可以降低血糖、血脂、血液粘稠度。

制作三色补血汤的干莲子不必事先浸泡,直接煮口感更软糯!

气血为生命之源,女人补血终身是大事。从生理上讲女人容易造成血虚,就像人们经常听到中医说:某女人气血两亏,也常见的是某人亏气;用中医的话说:“气行则血行,气止则血瘀。”也就是亏血。血虚会使人易患很多疾病,因此,女人必须补血,而且,从某种意义上讲,补血是终身的事。

做三色补血汤的砂锅传热和保温效果极好,一定要小火,可将盖子留点缝儿以防溢出。

如果是冬天做三色补血汤,可以考虑用红糖替代冰糖,这样子补血暖身的效果会更好。

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产后产妇都要坐月子,坐月子就是产妇在生产后进行身体调理,尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血,这样才能尽快恢复健康,避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命,如果补血调养得当,气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要,光靠食物补给是不够的,产后补血保健品有哪些?下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。

1、铁及叶酸

大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一,其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养,达到体内营养素的平衡。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素之一,它还能间接地参与DNA的合成,促进红细胞的成熟,从而起到造血的作用。

2、维生素

维生素是补血必不可少的营养元素,也是制造红细胞的必需营养物质,主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。其中维生素B12可以加速红细胞的成熟,制造新的血液,缓解贫血等症状;而维生素B6有助于维生素B12的吸收,增强维生素b12的造血功能;维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。

3、蛋白质

蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一,因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质,就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质,这样才能起到补血的作用。

4、鹿血

鹿血是一种上好的女性补血产品,因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类,铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素,具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。

5、阿胶

长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素,在补充体内所需要的营养素之外,还可以促进钙的吸收,起到补血养血的作用。

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