该功系由青蛙功、水旦座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝超越二分一人减弱或免除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很当然地减食。

主要医疗:单纯性肥壮,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法:

①坐在约高35毫米凳上,使小腿与大腿成10度角,匹夫左边握拳,左臂抱在右拳外;女生左边手握拳,左边手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在前额,眼微闭,全身放松。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐步非凡,待鼓到早晚程度,便暂停呼吸2秒钟。然后快捷短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

③每一回练15分钟,收功时闭注重稳步将头抬起,合掌搓手10余次,再用周详手指头梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双手握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会感到眼目清亮,精气神倍增。

注意事项:

①内脏出血、内脏手術后不满四个月者,禁练此功。有心血管和消化道等各样严顽固的病魔伤者,吸气仅1—2分饱满就能够,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量扩展,可酌情吸气达1—2分饱满,或暂停练此功,以水荷花座功来代替。个外人练后月经期提前,亦可照上述方法管理。超越八分之四人练此功吸气可达8—9分饱满程度。

②此功在减肥里头每一日须练3次,每一遍15秒钟。可在原用餐时举办,亦可在任几时间举办,宜在平静的条件中练功。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液遏抑到四肢及底部,呼气时腹压收缩,皮肤及底部血流又急忙回到内脏,那样不断来回,推动了浑身的血液循环,增加了身体新故代谢。此功的深呼深吸,使横膈窄幅升降,会对脏腑产生很好的火疗效果,进而有效地促惹人体内能量的调换,并压缩或扑灭因消脂所产生的不良反应。

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