说法1:水果越甜,含糖量越高

对相同种水果,这种说法基本是不利的,但对两样类其他瓜果,就不一定准确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的品种、酸味有关。

说法2:饭前不要吃水果

荒谬。饭前吃水果既不会影响消食,也不会扩展进食总数,完全能够。

说法3:饭前吃水果有助减重

准确。与主食、肉类等相比较,水果体量大,能量少,有利于收缩正餐能量摄入,故有利于消脂。当然,到底减不瘦腿,最后还在于总进食量以至运动量。

说法4:餐后吃水果易发胖

对的。正餐已经吃饱,之后再强吃部分水果,扩张了能量摄入,把胃“撑”大,轻易产生丰腴。

说法5:入睡之前不要吃水果

大约精确。临睡觉之前不要吃别的食物,包罗水果。但睡觉前生机勃勃八个钟头吃水果应该是能够的,非常是那多少个在别的时间顾不上吃水果的人。

说法6:水果升血糖非常的慢,糖尿伤者不宜食用

不当。唯有部分水果,如西瓜、天宝蕉、黄梨等升糖指数较高,升血糖异常的快,而别的超越百分之五十水果,如苹果、梨、赐紫樱珠、桃、芦柑等,升血糖异常的慢。

说法7:水果都以低能量食物

不当。大部分水果含水量较高,只可以提供相当少的能量,但有个别水果,如天宝蕉含很多能量,不亚于土豆;金枕头的能量也不菲,因其脂肪含量较高。就算是低能量的瓜果,假诺您一天吃那么些,能量摄入也大概超过标准。

8个有关水果说法的正误。说法8:水果可以代表蔬菜

不当。蔬菜以致水果果胶特点有非常的大不一致,不可能相互代替。

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